Nếu bạn có nhu cầu tăng sức chịu đựng đựng của bộ não, bạn cần tăng thêm một cách hệ thống khoảng thời gian mà bạn sẽ buộc óc hoạt động.
Bạn đang xem: Cách để trở nên mạnh mẽ
Bạn đã có lần chạm cho ngưỡng mà bộ não bạn đã không còn xí quách chưa? Vùng lao động trí óc vẫy cờ white đầu hàng. Chúng ta kiệt sức. Bạn không thể tiếp tục. Chúng ta đã hết sạch năng lượng trí óc…
Chà, xin lỗi, nhưng điều ấy không đúng.
Trên thực tế, bạn biết rằng điều ấy không đúng. Lúc thời hạn cuối là vào 5 tiếng thì bạn có thể làm việc 5 tiếng đồng hồ đeo tay liên tục. Nhưng khi thời hạn cuối là vào tuần tới thì tự nhiên bạn ko thể thao tác trong đôi mươi phút trước khi đôi mắt chúng ta bị đờ đi. Mẫu quái gì vậy?
Thật kỳ lạ, chúng ta cũng có thể tìm thấy câu trả lời trong phân tích tiên tiến sắp công bố … các bạn có tin không trường hợp tôi nói tới “các môn thể thao siêng nghiệp”? tráng lệ và trang nghiêm đấy.
Một di chuyển viên chạy nước rút phá kỷ lục. Những nhà comment đang nói làm bí quyết nào mà những người dân thi đấu hoàn toàn có thể dốc hết sức lực lao động của họ? tất cả phải di chuyển viên chạy nước rút thực hiện hết tất cả nguồn năng lượng mà họ có? Vậy thì lý do họ ko chết? Tôi vẫn nói nghiêm túc.
Tại sao trái tim của họ không kết thúc đập vị thiếu năng lượng? nguyên nhân não của họ không dừng vận động vì thiếu calo? vì sao cơ đùi của họ không trở nên đứt?
Nhưng chúng ta chưa khi nào nhìn thấy một vấn khích lệ chết vì chưng kiệt sức, đúng không? nguyên nhân thế?
Có một thứ gì đó bật công tắc nguồn mệt mỏi trước lúc trái tim, bộ não hay cơ bắp của mình kiệt sức.
Và thiết bị đó đó là “vị thống đốc” của bạn. Không, chúng ta không bàn về chuyện chính trị. Chúng ta đang nói đến “Lý thuyết Thống đốc trung tâm.” Một thứ gì đó trong óc bộ tinh chỉnh và điều khiển việc sử dụng năng lượng trong cơ thể— và chổ chính giữa trí bạn.
Vào phút cuối cùng của một cuộc thi đầy mệt mỏi, các bạn đã bao giờ nhìn thấy một chuyên chở viên tăng speed chưa? Họ đang kiệt sức nhưng đùng một cái nhìn thấy vạch đích cùng tung ra những bước chân thần tốc. Nếu như họ thực sự đã hết năng lượng, thì làm sao họ rất có thể mạnh mẽ, quyết liệt trong những khoảnh tương khắc cuối cùng?
Bởi vị họ vẫn chưa hết sạch năng lượng. Thống đốc của mình đã nói rằng họ vẫn mệt mỏi. Nhưng lại khi thấy được sắp về đích, vị thống đốc già mưu mô không thể kìm giữ lại họ.
Theo cuốn sách
Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
Nhưng khi tôi hỏi Noakes về vật chứng thuyết phục tuyệt nhất ủng hộ cho kim chỉ nan của ông, ông nói không chút bởi vì dự, “cú bứt phá.” Làm cố kỉnh nào mà những vận động viên ở Comrades sau khi thúc ép phiên bản thân chạy xuyên suốt 56 dặm địa ngục, lại đạt được một màn chạy nước rút để vượt mặt giới hạn 12 giờ? Sinh lý học tập thông thường cho thấy trong quy trình chạy, bạn dần dần trở đề xuất mệt mỏi, vì những sợi cơ bị yếu dần và năng lượng dự trữ cạn kiệt. Nhưng kế tiếp khi thấy vun đích, các bạn lại tăng tốc. Rõ ràng là cơ bắp của chúng ta cũng có thể chạy nhanh hơn trong những dặm trước, vậy nguyên nhân chúng không có tác dụng được?
Bộ não của người tiêu dùng không mong bình năng lượng của khách hàng tiến ngay sát về 0. Nó không muốn bạn bị đứt dây chằng hoặc rách cơ. Và nó cũng biết rằng bạn dạng thân nó sẽ lấn phần năng lượng, với những tế bào thần kinh đang đốt cháy 20% lượng calo hằng ngày của bạn.
Vì vậy nó là 1 trong người keo kiệt, khốn khổ. Thống đốc phạm phải sai lầm bảo tồn năng lượng. Và khung hình và chổ chính giữa trí của doanh nghiệp cảm thấy mệt mỏi rất rất lâu trước khi chúng ta gần cạn kiệt năng lượng.
Nhưng liệu chúng ta có thể đánh lừa vị thống đốc đó nhằm ông ta thoải mái một chút, nhờ vào vậy mà chúng ta có thể tăng sức chịu đựng tinh thần của chính bản thân mình lên? bọn họ chắc chắn có thể làm được. Câu trả lời nằm sinh sống sự giao nhau của công nghệ thể thao và kỹ thuật thần kinh. Với nó không khó như chúng ta nghĩ.
Cùng mày mò nào…
1) nụ cười lên điMuốn niềm tin cứng cỏi hơn? muốn những thách thức phía trước trông dễ dàng hơn? thử kỹ thuật túng truyền này có tên là “mỉm cười.”
Theo cuốn sách
Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
…được call là đưa thuyết “phản hồi khuôn mặt”, một quan tiền điểm hoàn toàn có thể bắt mối cung cấp từ Charles Darwin: giống như cảm giác kích hoạt một bội phản ứng bên trên cơ thể, bội nghịch ứngcơ thểđó rất có thể khuếch đại hoặc thậm chí còn tạo ra xúc cảm tương ứng. Các thí nghiệm liên quan đã không ngừng mở rộng phát hiện nay này đến những cụm trạng thái tâm lý liên quan: ví dụ như mỉm cười, khiến cho bạn hạnh phúc hơn, tuy nhiên nó cũng tăng tốc cảm giác bình an và—ngạc nhiên chưa—sự thuận tiện nhận thức, một quan niệm gắn bó trực tiếp với nỗ lực.
Bạn kiệt sức và bạn nhăn nhó. Nhưng khi chúng ta nhăn mặt, các bạn lại làm bạn dạng thân mệt mỏi. Vòng làm phản hồi chuyển động theo cả hai cách. Vậy cho nên hãy cười lên. Bạn có thể đánh lừa vị thống đốc của người tiêu dùng nghĩ rằng mọi bài toán đều dễ dàng.
Trên hầu như mặt, cảm xúc vui vẻ có tác dụng tăng sức chịu đựng đựng.Sự lạc quan làm tăng quyết tâm, lòng can đảm.Ngắm hầu hết động vật đáng yêu và dễ thương giúp giảm căng thẳng. Và điều ấy không chỉ đúng trong các phòng thí nghiệm…Những người dân có sức chịu đựng về thể hóa học và tinh thần cao nhất đã nói gì?
Khi tôi rộp vấn
Army Ranger Joe Asheranh ấy vẫn nói rằng đây là thái độ góp anh quá qua quá trình huấn luyện vô cùng cực nhọc khăn:
Nếu từng ngày tôi có thể cười một đợt thì hằng ngày học sinh hoạt trường Ranger của tôi sẽ quá qua được.
Chỉ huy trung đội thủy quân SEAL James Waters nói với tôi điều tương tự:
Bạn cần phải vui vẻ và có khả năng cười đùa; mỉm cười vào bạn dạng thân cùng cười vào đông đảo việc bạn đang làm. Bạn thân của tôi với tôi đang cười chơi để quá qua khóa huấn luyện và giảng dạy BUD/S của chúng tôi
Nếu bạn muốn tăng sức chịu đựng, hãy sống tích cực. Hãy cười cợt lên. Hãy vui đùa. Nó giúp bé người liên tục sống vào những thời khắc trở ngại nhất cuộc đời, bao hàm cả chiến tranh và lâm bệnh nặng.
Theo cuốn sách
Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges:
Bằng chứng chắc chắn rằng cho sự tác dụng của óc hài hước như một cách thức đối phó. Các phân tích về những cựu chiến binh (Hendin và Haas, 1984), những người bị bệnh ung thư (Carver, 1993), với những bệnh nhân phẫu thuật (Culver et al., 2002) vẫn phát hiện tại thấy khi sự hài hước được dùng để làm giảm bớt tính đe dọa của những trường hợp căng thẳng, nó có liên quan tới sự phục sinh và kĩ năng chịu đựng căng thẳng mệt mỏi (Martin, 2003).
Bây giờ nếu kia là toàn bộ những gì quan trọng thì gần như hoạt náo viên ngơi nghỉ trường diện tích lớn sẽ giành hết phần thưởng Nobel về vật dụng lý và trở nên Lính thủy đánh bộ SEALS. Vậy thì để xây đắp sức bền lòng tin còn yên cầu điều gì không giống nữa?
2) đào tạo và giảng dạy bộ não của bạn“Bộ não của chúng ta là một cơ bắp.” Tôi biết câu kia nghe thật sáo rỗng. Tuy nhiên nếu bạn muốn bắp tay to lớn hơn, bạn hãy tăng trọng lượng tại phòng tập. Cùng nếu bạn có nhu cầu tăng sức chịu đựng đựng của cục não, các bạn cần tăng lên một cách khối hệ thống khoảng thời hạn mà bạn sẽ buộc óc hoạt động.
Theo cuốn sách
Endure: Mind, Body, và the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
Những năm dài rèn luyện giúp chổ chính giữa trí ưa thích nghi để hạn chế lại sự căng thẳng về tinh thần, kiểu như như cơ thể thích nghi để chống lại sự stress về thể chất…
Có thể chúng ta cho rằng, “công bài toán trở phải nhàm chán.” Nhưng không phải bạn nói câu đó; mà sẽ là thống đốc của doanh nghiệp đang nói. Ông ta âm thầm khiến bạn cảm thấy buồn bực hoặc mệt mỏi để làm bạn không bao giờ tiếp cận được khả năng— hoặc tiềm năng của bạn.
Mỗi lúc bạn đang làm một số công việc trí óc nghiêm túc, hãy cố cố làm lâu dài một chút mà lại không nghỉ ngơi giải lao.
Theo cuốn sách
Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
“Buồn chán là một trong những đặc điểm đặc trưng gây ra sự stress tinh thần, và vì chưng vậy, một cảm giác rèn luyện trí não,” ông trả lời. “Chỉ cần thực hiện mỗi cơ hội một phiên phiên bản dài rộng của một bài bác kiểm tra.”
Giáo sư Georgetown và người sáng tác của cuốn sách hút khách nhất Deep Work, Cal Newport, cũng khuyên giống như vậy. Làm thêm một chút mỗi ngày là một phương pháp đơn giản nhằm tăng sức chịu đựng của bạn.
Đừng dừng đọc bây giờ— đừng đầu sản phẩm trước vị thống đốc của bạn. Chỉ với một đoạn nữa thôi …
3) dìm thức vượt mặt Thực tếNếu sự việc nằm làm việc mức năng lượng bạn gồm trong cơ thể, thì lúc đó mức tích điện của các bạn sẽ luôn ra quyết định hiệu suất của bạn. Và các bạn biết điều đó không đúng.
Bạn đã từng làm việc lâu dài và vất vả hơn vày biết thời hạn cuối đang gần kề chưa? Và đột nhiên cảm thấy mệt mỏi vì bạn xem đồng hồ và nhận ra bạn sẽ ngồi làm việc liên tục mặt hàng tiếng?
Bởi vậy, vụ việc không nằm ở vị trí bạn đang cảm xúc kiệt sức— mà lại nằm tại phần bạn nghĩ rằng mình vẫn kiệt sức như thế nào.
Các nhà nghiên cứu và phân tích gọi đây là “Sự cụ sức được chú ý nhận.” cỗ não của người tiêu dùng dựa vào những tín hiệu từ khung người bạn và môi trường thiên nhiên để quyết định lúc nào bạn “nên” cảm giác kiệt sức— và lúc nào thống đốc phải nhảy vào.
Xem thêm: Thuốc nhuộm tóc màu đen ánh rêu đen + kèm oxi, thuốc nhuộm đen rêu giá tốt tháng 2, 2023
Các nhà nghiên cứu và phân tích tại đh Canterbury Christ Church nghỉ ngơi Anh đã cho người đạp xe đạp điện một liều caffeine trước lúc tham gia hàng loạt thử nghiệm— tuy nhiên họ không cho thấy liều caffeine đúng là bao nhiêu. Những đối tượng người sử dụng tin rằng bọn họ được cho sử dụng một liều vừa đề xuất đã đạp cấp tốc hơn 1.3 phần trăm. Ví như họ nghĩ mình được sử dụng một liều cao, họ sẽ đạp cấp tốc hơn 3.1 phần trăm. Và các ai nghĩ về rằng chúng ta được cho cần sử dụng giả dược vẫn đạp chậm hơn 1.4 phần trăm. Dẫu vậy đoán xem?
Tất cả phần lớn được cho cần sử dụng giả dược. Sự biệt lập về thành tích của họ hoàn toàn là do tinh thần của họ, chứ không hẳn họ có bao nhiêu năng lượng. Vì chưng vậy chúng ta cần xí gạt vị thống đốc đó.
Điều gì khiến cho bạn cảm thấy các bạn đã làm việc rất chuyên chỉ? chúng ta có nhìn đồng hồ và nói, “Trời ơi, Tôi vẫn ngồi trên đây hàng giờ đồng hồ đồng hồ!”? chúng ta có nhìn lượng quá trình bạn vừa hoàn thành và nói, “Ôi cha. Cả đụn việc!”?
Giảm nấc độ cố gắng nỗ lực mà vị thống đốc của chúng ta cảm dìm và các bạn sẽ giảm được cảm giác mệt mỏi. Và cách tốt nhất để làm điều đó là gì? Hãy biến sự cố gắng nỗ lực trí tuệ thành một trò chơi.
Công việc thách thức bạn, có tác dụng bạn thất vọng và ngốn mặt hàng tiếng đồng hồ. Và bạn thấy mệt nhọc mỏi. Trò nghịch điện tử cũng thách thức bạn, có tác dụng bạn bế tắc và hoàn toàn có thể mất sản phẩm tiếng đồng hồ. Nhưng chúng gây nghiện. Đó là vấn đề nhận thức.
Khi các bạn xem đa số thứ như 1 trò nghịch thì bạn sẽ không coi sự nỗ lực hệt như trước. Vày vậy chúng ta vẫn thường xuyên chơi.
Và bộ đội thủy đánh bộ Mĩ
James Waterscũng nói điều tựa như về việc vượt qua khóa đào tạo và huấn luyện của anh ấy:
Nhiều người không phân biệt những gì chúng ta đang làm tại BUD/S là đang đánh giá khả năng của công ty để xử trí một tình huống khó khăn cùng tiếp tục. Đó là 1 trong những trò chơi. Nếu bạn có nhu cầu trở thành một lính thủy đánh bộ, chúng ta phải chơi trò giải trí đó. Các bạn phải thấy vui lúc tập luyện nó và chúng ta cần liên tiếp để mắt mang đến bức tranh mập hơn.
Vậy làm cầm nào chúng ta biến mọi chuyện thành một trò chơi? Hãy thách thức chính mình.Đặt ra một mục tiêu. Thừa nhận phản hồi. Trường đoản cú chấm điểm. Và cố gắng làm xuất sắc hơn.Tôi có thể ngừng việc này cấp tốc hơn lần trước không? Tôi có thể cắt giảm bài viết này từ 5 trang xuống còn 4 trang mà lại vẫn dễ dàng nắm bắt không?
Được rồi, họ đã học được tương đối nhiều thứ. Hãy tập hợp toàn bộ lại và tìm hiểu lý do nguyên nhân chất làm tăng sức chịu đựng đựng tinh thần được mến mộ của phần nhiều người— caffeine — là bằng chứng cho biết những lời khuyên này có thể hữu dụng …
Tóm tắt
Đây là cách để trở nên mạnh mẽ về tinh thần:
Vui lên đi: Mỉm cười. Lạc quan. Vui đùa. Chúng sẽ nâng cấp sức chịu đựng và lòng can đảm, quyết tâm. (Tác dụng phụ có thể bao gồm cả niềm hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống.)Huấn luyện khối óc của bạn: Thúc xay cơ bắp tinh thần và nó sẽ phát triển. Mỗi lần làm việc dài lâu một chút cùng theo thời gian, các bạn sẽ có năng lực làm việc lâu dài hơn rất nhiều.Nhận thức vượt qua thực tế: Giảm các tín hiệu khiến bạn nghĩ vụ việc trở nên căng thẳng mệt mỏi và chúng sẽ không hề mệt mỏi nữa. đổi thay nó thành một trò nghịch thay do một các bước lặt vặt.Caffeine rước lại cho mình nhiều tích điện hơn, có đúng không? không nên rồi. Caffeine chẳng mang lại cho chính mình thứ gì những hơn.
Adenosine là 1 trong những chất chất hóa học trong khung người báo cho khối óc rằng bạn đang mệt mỏi. Với caffeinengăn chặnadenosine. Thông điệp stress không được đưa đến vị thống đốc, và cho nên vì vậy thống đốc dường như không nhấn phanh.Caffeine hoạt động theo nguyên tắc tương tự như mà bọn họ đã nói làm việc trên— nó làm giảm nhận thức về sự gắng sức.
Theo cuốn sách
Endure: Mind, Body, & the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
…caffeine có tác dụng phong tỏa các thụ thể trong não phát hiện tại sự hiện hữu của adenosine, một phân tử “tác nhân điều phát triển thành thần kinh” liên quan đến sự căng thẳng tinh thần. Tránh được sự mệt mỏi niềm tin giữ cho ý thức về việc gắng sức của người sử dụng thấp hơn, chất nhận được bạn nỗ lực nhiều hơn thế nữa và lâu hơn.
Vì vậy chúng ta không nên nhiều tích điện hơn đâu. Bạn chỉ cần hành động giống như một phân tử caffeine to con và bít giấu những tín hiệu trong môi trường của bạn gợi đề cập rằng bạn “nên” mệt mỏi như vậy nào.
Quăng ra một vài giờ cười. Kiến thiết sức chịu đựng của bạn theo thời gian bằng cách kéo dài thời hạn làm việc của chúng ta mỗi lần một chút. Và, trên hết, hãy ghi nhớ Lý thuyết thống đốc trung tâm. Bạn luôn luôn có thể làm được rất nhiều việc hơn các bạn nghĩ.
AR1iTCM-PHSj
NEfjy
YPDLzdu
EABCv
Prs
Ug
P0s
Xuj2ly
PBp
ZQ16Lw
R49bo
P8
Cuộc sinh sống của bọn họ không đề xuất lúc nào cũng suôn sẻ, cùng đi theo một con đường thẳng, sẽ có những lúc các bạn sẽ gặp những thách thức làm cho chính mình trở nên “yếu đuối”. Bởi vì đó, các bạn hãy học cách khỏe khoắn hơn vào cuộc sống để khi chạm chán khó khăn bạn cũng có thể dễ dàng đối mặt và thừa qua nó. Vậy, làm cách nào để đổi thay một người mạnh mẽ? học tập cách mạnh bạo trong cuộc sống đời thường như nuốm nào?
Trong bài viết này vietdragon.edu.vn sẽ chia sẻ cho các bạn về tầm quan trọng của bài toán học cách trẻ trung và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống thường ngày và 12 cách giúp cho bạn sống mạnh mẽ hơn.
Mục Lục
12 cách trẻ trung và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống
Tại sao bạn nên sống khỏe mạnh mẽ?
Đôi khi trong cuộc sống đời thường bạn phải đối mặt với cực nhọc khăn, áp lực khiến bạn trở buộc phải nản lòng, trường đoản cú ti về phiên bản thân. Nếu như bạn không cố gắng để thoát khỏi chúng thì bạn sẽ bị sa lầy trong cuộc sống tẻ nhạt, thiếu mức độ sống.Do đó, bạn cần phải nỗ lực, mạnh khỏe và dám đấu tranh với các thách thức. Lúc đó, cuộc sống của bạn sẽ trở bắt buộc thú vị hơn khôn xiết nhiều, con phố đến thành công xuất sắc sẽ ngắn hơn. Hơn nữa, bạn cũng trở thành trở thành một tấm gương giỏi để mọi tín đồ nhìn vào và cố gắng noi theo.
Khi bạn cân bằng được cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của doanh nghiệp nhẹ nhàng hơn, năng suất thao tác tăng lên. ở kề bên đó, bạn có thể tránh khỏi đa số cám dỗ xấu đi trong cuộc sống đời thường và diễn tả sức sống mạnh mẽ của bạn dạng thân.
Rèn luyện tính kỷ luật
Kỷ luật phiên bản thân đã là yếu ớt tố góp bạn tốt lên từng ngày, bạn sẽ sống mạnh mẽ mẽ và nhiệm vụ hơn. Một người dân có tính kỷ luật phiên bản thân tốt sẽ luôn biết cách cân bằng, sắp tới xếp công việc một cách hợp lí và khoa học nhằm đảm bảo mọi trọng trách điều được hoàn thành đúng thời hạn.
Không ngừng học hỏi
“Học, học nữa, học tập mãi” là vấn đề mà bất kỳ người nào cũng cần ghi nhớ. Trong số những cách mẽ rộng trong cuộc sống đời thường là không hoàn thành học hỏi và cải thiện kiến thức. Chưa hẳn ai khi new sinh ra cũng giỏi và biết hết đông đảo thứ mà đó là cả một quy trình dài cố gắng nỗ lực và trau dồi.
Tạm kết
Trên đó là những chia sẻ về cách mạnh bạo hơn trong cuộc sống nhưng mà vietdragon.edu.vn mong gửi mang lại bạn. Hi vọng thông qua nội dung bài viết này, các bạn sẽ biết phương pháp giúp cuộc sống của bản thân trở nên giỏi hơn, tích cực hơn.
Nếu bạn còn ngẫu nhiên câu hỏi nào, đừng ngần ngại để lại phản hồi để được vietdragon.edu.vn hỗ trợ giải đáp chi tiết nhé.
