Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ chủ yếu do việc ẩm thực thiếu khoa học, không nhiều vận động, táo bị cắn dở bón thọ ngày,… mà ít ai biết rằng: tứ thế đi vệ sinh không đúng cũng là 1 trong những thủ phạm gây bệnh trĩ.
Bạn đang xem: Tư thế đi vệ sinh đúng
Tư rứa khi đi lau chùi và vệ sinh sai cách gây nên nhiều tác hại, đặc biệt quan trọng làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh trĩ. Nội dung bài viết này sẽ trả lời với các bạn tư nắm đi dọn dẹp đúng bí quyết phòng ngừa bệnh trĩ đơn giản dễ dàng mà hiệu quả.
Tư chũm ngồi sai thường nhìn thấy nhất là: ngồi ôm bụng hoặc ngồi bệt bao gồm thân ngồi vuông góc với bể cầu. Cùng với góc ngồi 90 độ này, mặt đường ruột sẽ ảnh hưởng chèn ép và vô tình bị ngăn chặn khiến phân khó thải trừ ra ngoài. Fan đi đại tiện cũng phải mất quá nhiều thời gian để ở trong nhà vệ sinh hơn.
Đi đi ỉa sai biện pháp trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể khiến cơ thể mắc các bệnh như: táo bị cắn dở bón, ung thư ruột… mà những nhất là dịch trĩ.
Tư núm ngồi đúng lúc đi dọn dẹp đó là ngồi tạo nên một góc 35 độ (ngồi xổm).
Ở tứ thế ngồi xổm, trọng lượng body bị đè xuống đùi cùng nén ruột già tự nhiên, tạo áp lực nặng nề nhẹ nhàng tự cơ hoành với từ đó giúp đại tràng sigma mở khóa “xoắn” nghỉ ngơi lối vào trực tràng. Với xoắn này cũng giúp bạn ngăn chặn vụ việc tiểu ko tự chủ.
Ngoài ra, vì ruột già được vật dụng với một van đầu vào và một van xuất hiện mà khi ngồi xổm thì mặt khác đóng van đầu vào, giữ cho ruột non sạch với mở van mở ra, được cho phép các hóa học thải đi ra ngoài một cách tự nhiên và thoải mái và thoải mái và dễ chịu nhất.
Bên cạnh đó, có nhiều lợi ích khác từ việc đại tiện đúng chuẩn ở tứ thế ngồi xổm kia là: giúp bớt thiểu lây lan trùng đường tiết niệu cả sinh hoạt tần số lẫn nấc độ; ngăn ngừa ung thư ruột và tài năng mắc ung thư sàn chậu,…
Đi cầu đúng cách với bể cầu bệtSử dụng xí xệp là xu thế chung hiện nay và phần lớn các hộ mái ấm gia đình thì nhà vệ sinh đều được thiết kế với loại bể cầu này.
Việc biến đổi bồn cầu là vô cùng khó khăn, nhưng các bạn vẫn rất có thể khắc phục được sự việc này bằng cách: Đặt một loại ghế nhỏ dại dưới chân mỗi lúc đi tiêu với độ dài vừa đề xuất sao cho thỏa mãn nhu cầu được việc giữ đúng tư thế 35 độ lúc đi vệ sinh.
có khá nhiều yếu tố nguy cơ gây ung thư ruột, như cơ chế ăn uống yếu lành mạnh, không nhiều vận động, hút thuốc lá và khủng phì. Dẫu vậy theo các chuyên gia, câu hỏi ngồi sai biện pháp khi đi đi đại tiện cũng rất có thể tiềm ẩn nguy hại ung thư ruột.
vì sao là do tư thế đi đại tiện ngồi trên bệ dễ dẫn đến táo apple bón hơn. Rất nhiều nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra, táo bị cắn bón mạn tính là một yếu tố nguy cơ chính gây ung thư ruột, bác bỏ sĩ Deborah Lee, từ phòng mạch trực tuyến Dr Fox Online Pharmacy (Anh), lưu ý, theo nhật báo Anh Express.
 |
Ngồi xổm sẽ mở góc hậu môn trực tràng rộng hơn, ống hậu môn thẳng hơn, so với ngồi trên bệ, chất nhận được thải phân dễ hơn và hiệu quả hơn |
Shutterstock |
Về vấn đề này, đã bao gồm những cuộc tranh luận về biện pháp tốt nhất để đi vệ sinh: ngồi trên bệ tuyệt ngồi xổm.
Hơn nữa, 63% trường hợp ung thư ruột đáng tởm ngạc tập trung ở những nước phương Tây.
Bác sĩ Lee giải thích: “Một giả thuyết khả dĩ mang lại rằng người phương Tây đi đại tiện ngồi bên trên bệ, trong những khi ở các nước đang phân phát triển, chủ yếu là ngồi xổm”, chưng sĩ Lee giải thích.
Xem thêm: Cib trong ngân hàng là gì - quy trình công việc của cib ngân hàng thương mại
Bác sĩ Lee tiếp tục: Ngồi bên trên bệ dễ gây táo apple bón hơn ngồi xổm.
Ngồi xổm là tư thế đại tiện tự nhiên, nó phù hợp hơn.
Tại sao ngồi xổm giúp đi tiêu dễ hơn, cấp tốc hơn?
Có nhiều bằng chứng cho thấy ngồi xổm giúp đi tiêu dễ dàng hơn.
Quá trình đi tiêu phức tạp hơn mọi người vẫn tưởng rất nhiều. Đầu tiên, trực tràng teo lại khi chứa đầy phân. Điều này khiến cho cơ trơn của ống hậu môn bị giãn ra.
Trong quá trình thải phân, cơ hậu môn trực tràng sẽ giãn ra và góc hậu môn trực tràng sẽ rộng ra.
Ngồi xổm sẽ mở góc hậu môn trực tràng rộng hơn, ống hậu môn thẳng hơn, so với ngồi trên bệ, có thể chấp nhận được thải phân dễ hơn với hiệu quả hơn.
Vấn đề với việc ngồi trên bệ là nó khiến ruột dưới bị gấp khúc, từ đó buộc phải “rặn” nhiều hơn để đẩy phân ra ngoài. Ngồi xổm góp thư giãn cơ hậu môn trực tràng nhiều hơn cùng kéo thẳng ruột kết ra ngoài, giúp phân thẳng ra ngoài. Bởi vì đó, có thể đi dễ dàng hơn nhưng mà không phải căng thẳng, theo chuyên trang sức khỏe Web
MD.
Các nghiên cứu phát hiện điều gì?
Nghiên cứu của Israel đã ghi nhận thời gian vừa phải để đi tiêu khi ngồi xổm là 51 giây, so với ngồi bệ thấp là 114 giây và ngồi bệ cao là 130 giây. Những người tham gia nhận thấy đại tiện khi ngồi xổm dễ dàng hơn so với khi ngồi bên trên bệ, theo chăm trang nghiên cứu The Conversation.
Một nghiên cứu của Nhật Bản cũng nhận thấy ở tư thế ngồi xổm, góc hậu môn trực tràng mở rộng hơn, dẫn đến ít phải “rặn” hơn lúc ngồi xổm.
Một nghiên cứu không giống năm 2019 lưu ý rằng ở những quốc gia sử dụng công ty vệ sinh ngồi xổm, có ít trường hợp mắc một số bệnh tương quan đến xương chậu hơn. Điều này còn có thể đến thấy đơn vị vệ sinh kiểu Tây hoặc bệ ngồi đóng sứ mệnh trong việc khởi phát các bệnh như bệnh trĩ, sa vùng chậu hoặc sa tử cung, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, viêm ruột thừa, ung thư ruột kết, viêm loét đại tràng, theo siêng trang sức khỏe Health Line.
Mẹo để đi đại tiện hiệu quả nhất
Vì vậy, có một phương pháp giúp bạn khắc phục nhược điểm này của bệ ngồi.
 |
Đó là ngồi gập hông trên bệ ngồi cùng đặt 2 chân lên một chiếc ghế đẩu cao - nhằm tạo tư thế giống như ngồi xổm |
Shutterstock |
Đó là ngồi gập hông bên trên bệ ngồi với đặt 2 chân lên một chiếc ghế đẩu cao - nhằm tạo tư thế giống như ngồi xổm.
Những người “rặn” quá mức dễ bị nứt hậu môn. Một nghiên cứu đã chú ý những người bị nứt hậu môn mạn tính, đại tiện đau đớn, trực tràng chảy máu và cạnh tranh ngồi. Kết quả mang đến thấy, họ đã giảm đáng kể các triệu chứng kể trên, nếu áp dụng cách ngồi gập hông trên bệ ngồi này.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra kết luận chính xác, nhưng việc ngồi xổm gồm những lợi ích rõ ràng.
Phim chụp X-quang trong quá trình nghiên cứu mang đến thấy trực tràng thẳng ra nhiều hơn lúc bạn ngồi xổm. Áp lực trong bụng cũng thấp hơn ở vị trí này, đó có thể là dấu hiệu bạn không phải căng thẳng nhiều.
Khi mọi người sử dụng ghế đẩu tạo tư thế giống như ngồi xổm, các nghiên cứu cho thấy, họ đi tiêu nhanh hơn. Họ cũng không nhiều căng thẳng hơn cùng đi trọn vẹn hơn so với khi không dùng ghế đẩu, theo Web
MD.
