Có lẽ ai trong bọn họ cũng rất ái mộ thân hình S-line của những idol đàn bà K-Pop. Làm thế nào vòng eo lại nhỏ dại như vậy? Làm vậy nào để khung hình lại không lịch kịch được như thế kia?.… ngoài ra bài rèn luyện về thể hình thì chắn chắn chắc ko thể vứt qua cơ chế giảm cân của sao Hàn. Hãy cùng ZILA mày mò xem trong thực 1-1 giảm cân của sao hàn gồm gần như gì nhé.
Bạn đang xem: Giảm cân trong 2 tuần hàn quốc
1. IU
IU là một trong nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành giải trí Hàn Quốc. Cùng với diễn xuất xuất chúng, giọng hát nội lực, IU vô cùng được yêu thương thích. Nhưng chắc rằng ít ai hiểu được IU đã từng có một quãng thời hạn diet nghiêm ngặt. Bởi vì cô nàng đã tăng tận 8kg sau bộ phim truyện “You are the best Lee Soon Shin”.IU share trong lịch trình radio “Noon tuy vậy of Hope” (MBS FM4U) năm 2013 rằng tôi chỉ ăn 1 quả táo bị cắn dở cho bữa sáng. Bữa trưa bao gồm 2 củ khoai hoặc chuối cùng 1 ly thức uống protein. Xung quanh tuân theo thực 1-1 này IU còn tập workout vào thời điểm cuối ngày. Trong đó, khoảng 1 tiếng, leo ước thang, chống đẩy và giãn cơ.
2. Park Shin Hye
Park Shin Hye – con gái diễn viên nổi tiếng xứ Hàn, cùng với các bộ phim truyện như: Cô phái nữ đẹp trai, fan thừa kế, ký ức Alhambra, Pinocchio,… Để có body hoàn hảo như hiện tại tại, cô bạn nữ đã buộc phải trải qua một quá trình ăn kiêng kha khá nghiêm khắc.
Sáng: 1 ly sữa ít lớn + 1 quả dưa leoTrưa: 1 nửa chén cơm + vài lát cải thảo
Tối: 1 quả dưa leo + vài lát cải thảo
Bản thân mỹ nhân này cũng tiếp tục tập nhảy 1 tuần 4 lần để bảo trì cân nặng. Hay tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.
3. Ailee
Ailee được xem là một trong số những giọng ca hàng đầu K-Pop. Cô chị em sở hữu giọng hát đầy nội lực tương tự như cảm âm hết sức tốt. Vì chưng lối sinh sống không điều độ nên nữ diva này đã tăng cân chóng mặt trong thừa khứ. Nhờ chế độ giảm cân nặng nghiêm ngặt, Ailee đã bớt được 10kg trong vòng 1 tháng. Bí quyết là ăn 500gr protein, 2 bát rau với một miếng hoa trái mỗi ngày. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã sút cân thành công một cách tự nhiên và thoải mái nhờ tùy chỉnh thói quen an lành này”.
4. Soyou
Soyou – cô phụ nữ sở hữu giọng ca tuyệt đỉnh, là cựu thành viên của nhóm nhạc bạn nữ Sistar. Trong lịch trình “Get it beauty 2015”, Soyou máu lộ tuyệt kỹ giảm 8kg trong một tháng. Đầu tiên là tập luyện, ở theo định kỳ trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì đề xuất giảm cân cấp tốc đề xuất cô cô bé chỉ ăn uống lòng white của 4 trái trứng với 1 cốc sữa mỗi ngày. Mặc dù vậy, Soyou ko khuyến khích hồ hết người ăn theo chính sách này. Bởi lẽ, theo cô nàng, chính sách ăn này vượt ít năng lượng và hơi nguy hiểm.
5. Suzy
Suzy được ca tụng là “tình đầu quốc dân” cùng với vẻ đẹp thuần khiết của mình. Người đẹp năm 1994 vẫn từng không tồn tại một thân hình tuyệt vời và hoàn hảo nhất như bây giờ. Ít ai hiểu được vào thời gian đầu debut, cô thiếu nữ từng được coi là “khá mũm mĩm”. Bởi vì vậy, để sở hữu một thân hình chuẩn chỉnh S-line, cô thanh nữ đã thực hiện chính sách ăn kiêng gọi là “Time Limit” – không ăn bất cứ thứ gì sau 6 tiếng tối.
Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 ly sữaBuổi trưa: gạo lứt với salad
Buổi tối: 2 củ khoai lang
Đi kèm kia là uống nhiều nước khoáng lọc, nước hoa quả. Và tuân theo cơ chế tập thể dục nghiêm ngặt.
6. Luna
Vocal chính của nhóm nhạc cô bé f(x) – Luna đã chia sẻ thực solo giảm cân nặng của mình. Bữa sớm cô phụ nữ thường ăn nhẹ 2 lát phô mai, 2 quả trứng luộc hoặc trái cây. Mỗi dịp comeback, thực đối kháng giảm cân nặng của ngôi sao 5 cánh này chỉ cần dâu tây, cà chua, 1 ly nước ép táo, một vài trái hồng với 2 củ khoai lang từng ngày. Thậm chí là trước phần đa buổi ghi hình quan trọng cô chỉ ăn chanh hoặc uống trà xanh với nước. Mặc dù nhiên, bạn dạng thân Luna mang lại rằng chế độ ăn của chính mình không tốt cho sức khỏe.
7. Seolhyun
Seolhyun (AOA) luôn trông rất nổi bật với vóc dáng vạn fan mê. Nhưng không nhiều người biết được rằng để có hình thể như hiện tại, Seolhyun đã phải trải qua quá trình ăn kiêng và tập luyện rất khắc nghiệt. Thậm chí, khi mới debut, mỹ nhân này nặng trĩu tới 60kg. Lịch trình “Cheongdamdong 111″ tiết lộ rằng Seolhyun chỉ được phép nạp năng lượng khoai lang, ức gà và trứng luộc. Nếu cô thiếu nữ tăng cân nặng thì chỉ được được uống hóa học lỏng với không nên ăn những gì cả. Ngoài ra Seolhyun cũng thường xuyên tập squat, các bài bè lũ dục để loại bỏ mỡ bụng và tạo cơ bụng. Nhờ sự nỗ lực không ngừng, cô bạn nữ thành công gia hạn cân nặng nề 47-48kg. Với đây được xem như là một dẫn chứng tiêu biểu độc nhất vô nhị về giảm cân trong giới idol cô bé K-Pop.
8. UEE
UEE khi mới debut cùng với After School đã bị “body shaming” tương đối nhiều vì thân hình đầy đặn của mình. Cô nữ phải nỗ lực cố gắng giảm cân rất vất vả. Vào thực đối chọi giảm cân của mình, UEE sử dụng ngũ ly nguyên phân tử như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Kế tiếp cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức gà và salad. Và gần đây, cô nàng share rằng do bị áp lực nặng nề dư luận, phải suốt 8 năm qua chỉ ăn 1 bữa/1 ngày.
9. Wendy
Wendy (Red Velvet) – giọng ca khủng nhà SM từng khiến cho sốc với hành trình giảm cân của mình. Trong talk show “Non Summit”, Wendy cho thấy thêm mình chỉ ăn nửa dĩa cơm trắng vào buổi sáng sớm và nửa quả apple trong ngày. Hoặc hoàn toàn có thể trộn đậu đen, sữa, bắp cải, táo ăn vào buổi sáng. Tiếp nối chạy 40 vòng xung quanh sân nhà, nhảy dây 3000 cái, kết hợp với tập tạ trong 40 phút, giãn cơ trong 20 phút. Kỷ lục cô con gái đạt được chính là giảm 15kg trong tầm 4 tháng.
10. Chaeyeon
Chaeyeon – cựu thành viên đội nhạc cô gái I.O.I và thành viên của DIA. Với nét đẹp nhẹ nhàng, thuần khiết của mình, mỹ nhân này được đánh giá rất cao về visual. Tuy nhiên, Chaeyeon trước đây đã từng bị chê là “đôi chân voi”, “đôi chân xấu”. Với thậm chí, có những lúc nặng cho tới 64kg. Nhờ nỗ lực cố gắng không kết thúc nghỉ, Chaeyeon đã bớt được 16kg trong khoảng 3 tháng. Kế hoạch bớt cân của cô thiếu nữ là ăn 2 bữa/1 ngày với không nên ăn những gì sau 20h. Thực đơn gồm có đậu phụ mềm cùng sữa đậu nành. Lúc muốn ăn thêm thì Chaeyeon sẽ ăn cà chua bi. Cô thiếu phụ cũng tích cực tập thể dục với tập khiêu vũ để quy trình giảm cân kết quả hơn.
11. Park Boram
Park Boram từng tham gia cuộc thi Superstar K2 vào năm 2010. Giữa những năm này, cô đàn bà đạt đỉnh điểm 77kg. Kỳ diệu thay, trước lúc debut, Boram đã bớt tận 32kg nhờ chính sách giảm cân của mình.
Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + ức kê + saladBữa trưa: salad ức kê + sữa protein
Bữa phụ: chuối, trứng, rau củ củ
Bữa tối: 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 1 quả chuối + 3 quả óc chó
Cô thiếu nữ cũng share rằng, phải phối kết hợp ăn uống và tập luyện thì bớt cân mới hiệu quả. Vì chưng vậy, bài tập mà lại Boram sàng lọc thường là gym, chạy bộ…
Lưu ý về chính sách ăn trong thực solo giảm cân
Điều đặc trưng cần lưu ý là sao hàn quốc áp dụng cách thức ăn kiêng khắt khe này để sút cân cấp tốc chóng. Đây chỉ là cách thức ăn kị ngắn hạn. Những cơ chế ăn né trên cũng không được minh chứng là an toàn. Tính năng còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu ăn kiêng sai phương pháp thì rất dễ dẫn đến hội chứng đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, xôn xao nội huyết tố,… cho nên trước khi bắt đầu một chương trình ăn uống kiêng, các bạn nên xem thêm ý kiến bác sĩ và các chuyên gia.
Xem thêm: Hướng Dẫn Nấu Cháo Bằng Nồi Cơm Điện Không Sợ KhéT ĐáY NồI CựC Đơn GiảN
Tổng kết
Hầu hết thực solo giảm cân hầu như khuyến khích ăn những thực phẩm sau:
Rau củTrái cây
Thực phẩm nhiều protein như trứng, thịt, cá, hải sản
Các nhiều loại ngũ cốc không có lúa mì
Và chúng ta nên giảm thiểu vấn đề ăn những loại hoa màu sau đây:
Thực phẩm gồm chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc ăn uống sang, bánh ngọt,..Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..Thịt mỡ, thực phẩm cừu hoặc nấu nướng trong dầuThực phẩm có đường: kẹo, nước ngọt,…
Chế độ ăn uống kiêng không yêu cầu cắt bỏ hoàn toàn những thực phẩm này mà chỉn phải giảm lượng ăn. Đặc biệt, hãy vứt ngay thói quen nạp năng lượng vặt nếu bạn có nhu cầu giảm cân nặng nhé. Cùng cũng đừng quên rằng kế bên việc nạp năng lượng kiêng, bạn còn phải rèn luyện và vận động phù hợp để câu hỏi giảm cân nặng trở nên tác dụng và trẻ trung và tràn trề sức khỏe hơn.
Trên phía trên ZILA vẫn tổng hợp đều thực 1-1 giảm cân của sao Hàn. Hi vọng chúng ta lấy đó có tác dụng động lực bớt cân một cách khỏe khoắn và công nghệ nhé.
Tổng thích hợp bởi: Zila Team
—
LIÊN HỆ NGAY
(vietdragon.edu.vn)- Bằng việc cắt giảm tinh bột từ cơm trắng trắng, ăn uống nhiều rau, hoa quả, ức gà... Số đông diễn viên hàn quốc đã sản xuất nên chế độ ăn giúp sút cân nhanh chóng, hiệu quả.Phương pháp sút cân cấp tốc chóng, cấp tốc của fan nổi tiếng, độc nhất vô nhị là những ngôi sao Hàn Quốc luôn luôn được cư dân mạng săn đón. Tại sao là do những chính sách ăn này không chỉ công dụng cao mà còn là một hợp lý, khoa học. Dưới đây là một số thực đối kháng giảm cân nặng mà sao hàn Quốc đã áp dụng, theo Dailyvanity, Koreaboo.
Bea Suzy: Ưu tiên ăn khoai lang
Nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc, Bea Suzy mang lại biết cơ chế ăn kiêng của cô ấy vẫn bảo vệ 3 bữa trong ngày với vừa đủ chất. Nuốm thể:
- Bữa sáng bao gồm một củ khoai lang, một trong những phần ức con kê và 1 ly sữa ít béo.
- Bữa trưa sẽ ăn uống 1 đĩa salad ăn cùng gạo lứt
- Bữa tối ăn 2 củ khoai lang.
 |
Khoai lang được những diễn viên nước hàn lựa lựa chọn trong cơ chế ăn kiêng cấp tốc của mình. ẢNH: HẠ QUYÊN |
Cựu thành viên team nhạc Miss A cũng tiết lộ, trên đây là chính sách giảm cân nặng khá khắt khe khi thâm nhập vai diễn cho bộ phim truyền hình truyền hình Uncontrollably Fond. Theo Suzy, thuộc với chính sách ăn bên trên thì cô vận dụng nguyên tắc không ăn bất cứ thứ gì sau 6 tiếng tối, để quy trình giảm cân tác dụng hơn.
Nhóm nhạc SNSD: cơ chế ăn 1.500 kcal.
Để giữ lại được thân hình miếng mai nhưng mà đấy mức độ sống, những thành viên trong team nhạc SNSD vẫn lập planer bữa ăn mỗi ngày của họ tại mức 1.500 kcal. Bữa ăn bao gồm các một số loại thảo mộc, bông cải xanh, gạo lứt và ức gà.
Tuy nhiên, các thành viên trong nhóm cũng xem xét rằng lượng calo của người sử dụng phải tương xứng với sự hiệp thương chất và chuyển động trong ngày của bạn. Nếu yêu cầu vận động tay chân nhiều hơn, bạn nên tăng lượng calo nạp vào mang lại cơ thể.
Nhóm nhạc SECRET: Cắt sút cơm
Các member trong đội nhạc này cho biết, họ vẫn áp dụng chế độ ăn nhiều protein, không nhiều carbohydrate. ở kề bên đó, phần lớn bữa ăn của họ ưu tiên cá, thủy hải sản các loại, đậu khuôn, sữa, ăn nhiều rau xanh để hỗ trợ chất xơ. Cắt giảm cơm thay bởi khoai lang. Một lấy ví dụ về bữa ăn một ngày của những thành viên trong nhóm như sau:
Bữa sáng: Một lát bánh mỳ nướng, một quả táo, một củ khoai lang.
Bữa trưa: Salad ức gà
 |
Salad là món ăn bổ sung cập nhật chất xơ, protein vừa giúp giảm cân hiệu quả. ẢNH: HẠ QUYÊN |
Bữa tối: Tám quả quả cà chua bi cùng một quả dưa chuột.
IU: Ăn một quả táo bị cắn dở vào bữa sáng
IU được nghe biết là ca sĩ, diễn viên bao gồm vóc dáng thanh mảnh, duyên dáng. Để có được điều này, đàn bà diễn viên Hàn Quốc cho biết cô thường vận dụng thực đối kháng chỉ gồm táo.
 |
Táo rất hiệu quả trong chính sách giảm cân nặng của phụ nữ. ẢNH: HẠ QUYÊN |
IU máu lộ chính sách giảm cân nặng hà khắc của bản thân trong 1 tuần gồm, một quả apple vào bữa sáng, nhì củ khoai lang vào bữa trưa với một cốc món ăn có protein vào bữa tối. Tờ Healthline mang đến biết, táo bị cắn rất hiệu quả trong chế độ giảm cân nặng của phụ nữ.
Cùng với chế độ ăn thì phải phối kết hợp thêm câu hỏi tập gym, chạy lên xuống bậc thang trong một giờ. Công dụng chỉ trong một tuần, IU đã sút được 5 kg. Số trọng lượng giảm đáng mơ ước của rất nhiều cô gái.
Theo nhiều ngôi sao 5 cánh Hàn Quốc, vấn đề giảm cân cấp tốc này chỉ áp dụng khi họ cần vào vai diễncho tập phim truyền hình nào kia hoặc kế hoạch các bước gấp gáp. Sau khi giảm cân nặng thành công, những ngôi sao sáng này xoay lại chế độ ăn uống bình thường nhưng chú ý thực phẩm nhiều dinh dưỡng, tích cực tập thể dục để giữ lại được dáng vẻ theo hy vọng muốn.
