Việcngồi vượt lâutrong một tư thế tạo ra hàng loạt vấn đề mức độ khỏe ảnh hưởng trực tiếp tới các cơ quan lại trong cơ thể. Theo bác bỏ sĩ James Levine, giám đốc ý tưởng sáng tạo Giải pháp béo bệu tại bang Arizona, Hoa Kỳ cho biết ngồi gian nguy hơn hút thuốc, làm thịt chết không ít người dân hơn HIV. Đây cũng chính là thói thân quen xấu những người vn mắc đề nghị mà ko lường không còn được hậu quả:
1. Tăng cân
Tập thể dục thể thao và ẩm thực ăn uống lành mạnh là 2 giải pháp đã được chứng tỏ có tính năng kiểm soát cân nặng. Vì đó, nếu bạn ngồi một địa điểm suốt nhiều giờ đồng hồ đeo tay liên tục, thì quá trình trao thay đổi chất sẽ bị gián đoạn, khiến khối lượng tăng lên nhanh chóng. Lời khuyên nhủ của các chuyên viên là cứ sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ đeo tay làm việc, hãy đứng lên đi lại bao quanh để bức tốc trao đổi chất.
Bạn đang xem: Tác hại của ngồi nhiều
2. Làm tổn yêu mến lưng
Các nghiên cứu cho biết nguyên nhân lớn nhất của đau lưng là gia hạn lâu một tứ thế. Xử lý các trở ngại về tứ thế của công ty khi ngồi làm cho việc bằng cách dựa lưng vào sườn lưng ghế, hai cẳng tay tuy vậy song với sàn, đùi ở góc cạnh 90 độ so với khung người và đặt laptop trong tầm tay.
3. Ảnh hưởng mang lại não
Các chuyên viên đã khuyến cáo, ngồi quá lâu có thể không chỉ khiến khối lượng não bớt đáng nhắc mà còn tồn tại thể tác động đến đầu óc và khả năng ghi lưu giữ sự việc. Vì vậy, hãy vực lên và hoạt động một chút ngay lập tức trong phòng làm việc theo thời hạn quy định
4. Làm cho suy yếu đuối cơ bắp
Cơ bắp góp bạn dịch chuyển dễ dàng. Nhưng khi chúng ta ngồi yên hàng giờ sẽ khiến cho chúng bị suy nhược đi, nhất là đôi chân. Áp lực liên tục đè nén làm việc phía sau chân cũng biến thành làm ảnh hưởng tới quy trình lưu thông máu với từ đó dần hủy diệt cơ bắp của bạn.
5. Khiến ung thư
Theo hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những phụ nữ ngồi yên ổn một chỗ 6 giờ trở lên sẽ tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc ung thư lên 10%. Một số điều bạn có thể làm nhằm giảm khủng hoảng rủi ro này là tập những động tác thể thao dù dễ dàng và đơn giản nhất bất cứ bao giờ có thể. Đỗ xe xa hơn điểm đến lựa chọn hoặc đi ước thang bộ thay vì chưng thang vật dụng để khung người được vận động nhiều hơn.
6. Làm mệt mỏi đầu óc
Gần đây các bạn có cảm thấy mệt mỏi và lo lắng không? Áp lực cuộc sống thường ngày gây ra những căng thẳng nhưng vấn đề ngồi các cũng vô tình với lại cảm hứng bất an. Các nghiên cứu cho thấy ngồi lâu có thể dẫn mang đến trầm cảm, cô lập xã hội, mất ngủ với sức khỏe toàn diện và tổng thể kém.
7. Gây bệnh dịch huyết khối tĩnh mạch sâu
Bạn đã có lần nghe nói đến những người có cục tiết đông đe dọa tính mạng gây bỗng nhiên quỵ cùng hoàng loạt bệnh về tim mạch nguy hiểm. Một trong những nguyên nhân tạo ra vấn đề này là vị lưu lượng máu lưu thông kém qua thời gian dài ngồi lặng một chỗ.
8. Tăng nguy hại mắc bệnh dịch tiểu đường
Ngay cả khi chúng ta rất năng động, một nguy hại khác liên quan đến thói quen ngồi quá lâu một chỗ là bệnh dịch tiểu đường một số loại 2.
9. Tạo ra thói quen tư thế sai
Những tư thế ngồi không đúng gây ảnh hưởng sức khỏe bao gồm:ngồi trượt fan xuống ghế, đứng ngửa ra sau, nhờ vào một chân khi đứng... Hoặc nâng cằm khi ngồi trên bàn làm việc - tất cả những điều này hoàn toàn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như: mất cân bằng cơ bắp, cong vẹo cột sống và tăng cân.
10. Ảnh hưởng tới mức cholesterol của bạn
Một số điều đơn giản chúng ta có thể làm để giữ mức cholesterol thấp bao gồm ăn các chất xơ, tiêu thụ ít chất mập bão hòa hơn cùng đừng ngồi nhiều hơn nữa một vài giờ. Nếu như bạn cứ ngồi liên tiếp suốt các giờ thì mật độ cholesterol có thể tăng cao lên bất thường.
11. Rút cạn năng lượng
Một vụ việc khác sẽ đến với cơ thể nếu các bạn ngồi quá lâu kia làlàm cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn mở rèm, uống một ít nước lạnh cùng đứng vào vài phút, cơ thể sẽ nhận được năng lượng tăng tốc ngay lập tức. Hãy cố gắng vượt qua sự mệt nhọc mỏi, vực dậy và quốc bộ xung xung quanh bàn thao tác làm việc một vài ba lần thay vì chưng uống nước tăng lực.
12. Gây tổn yêu mến nội tạng
Nghiên cứu nói rằng ngồi thừa lâu rất có thể làm hỏng các cơ quan nội tạng của bạn. Bởi vì ngồi thừa lâu, các động mạch ở chân sẽ bị teo nhỏ, hạn chế lưu lượng máu phân bổ đều trong cơ thể.
13. Tinh giảm tuổi thọ
Bạn gồm biết rằng ngồi quá lâu rất có thể làm sút tuổi lâu không? Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn có kiến thức vận động cơ thể sau 3 giờ ngồi lâu rất có thể tăng tuổi thọ lên đến hai tháng.
Xem thêm: Mụn Nhọt Ở Háng Và Cách Trị Mụn Nhọt Ở Háng Và Cách Điều Trị Hiệu Quả Nhất
Ngồi thọ trước bàn có tác dụng việc, vào xe khá hoặc trước màn hình hiển thị máy tính, điện thoại cảm ứng thông minh đều hoàn toàn có thể gây hại mang lại sức khỏe. Chúng ta có biết ngồi trong vô số giờ hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp của bạn, tăng nguy cơ tiềm ẩn tử vong do các bệnh tim mạch và thậm chí là là ung thư?
Ngồi thực hiện ít tích điện hơn từ khung hình so với dịch rời hoặc đứng. Các nghiên cứu khác nhau đã được thực hiện để tìm thấy mối liên hệ giữa số giờ ngồi cùng những khủng hoảng sức khỏe nhưng nó rất có thể dẫn đến. Theo nghiên cứu, những người dân ngồi rộng 8 tiếng/ngày mà không có vận động thể chất có nguy hại tử vong tựa như như vị hút dung dịch và to phì. Bởi vì đó, các bạn càng ít ngồi hoặc nằm xuống trong ngày, bạn càng có thời cơ sống một cuộc sống lành mạnh.
Những vấn đề sức mạnh do ngồi rất nhiều trong thời gian dài tạo ra
Cơ chân và cơ mông
Ngồi trong vô số giờ có thể dẫn đến việc suy yếu hèn cơ chân cùng cơ mông. Cơ chân rất đặc biệt quan trọng cho việc đi lại với ổn định khung người của chúng ta. Nếu những cơ này trở cần yếu, bạn có khá nhiều khả năng bị ngã khi thi đấu thể thao.
Các vấn đề về thảo luận chất
Việc di chuyển cơ thể giúp ích cho tiêu hóa chất mập và đường. Khi chúng ta ngồi nhiều, hấp thụ không kết quả nên cơ thể giữ lại các chất phệ và đường, dẫn đến xôn xao chuyển hóa.
Các vấn đề về hông với khớp
Cơ gập hông rút ngắn khi chúng ta ngồi trong vô số nhiều giờ. Điều này rất có thể dẫn đến những vấn đề về khớp háng. Nó cũng rất có thể gây ra vụ việc với lưng, quan trọng đặc biệt nếu một fan ngồi với tứ thế sai hoặc không thực hiện ghế có thiết kế công thái học tập (thiết kế thoải mái, an toàn, bảo vệ sức khỏe). Tức thì cả khi bạn tập thể dục tuy thế ngồi một chỗ trong vô số nhiều giờ, bạn vẫn có nguy cơ mắc những vấn đề sức khỏe như hội triệu chứng chuyển hóa.
Ung thư
Nhiều nghiên cứu đã cho rằng ngồi trong nhiều giờ làm tăng khả năng phát triển một vài loại ung thư bao gồm ung thư phổi, ung thư tử cung và ruột kết.
Ngoài ra, ngồi không ít gây ra một số trong những rủi ro bao hàm béo phì, áp suất máu cao, mỡ thừa quanh eo với mức cholesterol tăng cao, rất lớn hơn là tử vong do các bệnh về tim mạch.
Làm cố gắng nào để dịch chuyển nhiều hơn?
y trì chuyển động làm tăng mức năng lượng tổng thể, sức bền và tăng cường sức mạnh của xương. Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách đơn giản là đứng thay vị ngồi.
- Cứ khoảng 30 phút nghỉ ngơi một lần và nên tránh xa câu hỏi ngồi nghỉ. Hãy vực lên và đi loanh quanh trong công ty hoặc vị trí làm việc.
- Đi bộ khi chúng ta nói chuyện điện thoại hoặc khi xem tivi.
- sử dụng loại bàn biến đổi giữa đứng cùng ngồi.
Thực hiện toàn bộ các bước nhỏ này vẫn dẫn đến sút cân, tăng mức tích điện và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn./.
